تخلص من السموم في جسمك - شبكة المنطقة الشرقية الثقافية best index_shrqiah_4 copy
 

 

 


 
العودة   شبكة المنطقة الشرقية الثقافية > ~[ المٌنْتدىَ الطِبيَ ]~ > المنتدى الطبي العام

المنتدى الطبي العام يَعْنّي بِالمَواضِيعِ الصِّحِيةِ العَامْة وَ التّجَارُبِ الخَاصّة ، وَ لا يَعْتَمِّدُ عَلَى مَصَادِّرٌ مَوّثُوقَة

        

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 24-04-2010, 05:06 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
المرحب
عضو الشبكة
 
الصورة الرمزية المرحب
 

 

إحصائية العضو






المرحب غير متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي
 


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
المرحب is on a distinguished road

 

 

تخلص من السموم في جسمك




تخلص من السموم في جسمك


بسم الله الرحمنالرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم




الموضوع في غاية الاهميه يرجى عدم اهماله لمصلحتك"



وخاصتا بعد المعرفه ان 90 % من الناس لا يتنفس بالشكل الصحيح






تخلص من السموم في جسمك




تمارين لتنظيم التنفس لاخذ الجسم كميه كافيه من الاكسجين والتخلص من السموم
وهي مفيده لمن يعاني من الخمول والارهاق السريع والكسل





1. الجلوس بشكل مستقيم او الاستلقاء على الارض او السرير


2. اغلاق العينين وتخيل مكان جميل


3. ضع يد على البطن مكان السره ويد على الصدر لمراقبة صعود البطن والصدر اثناء العمليه


4. خذ الهواء عن طريق الانف بشكل بطيء حتى تلاحظ ارتفاع البطن دون التعمد بل يكون الارتفاع بشكل طبيعي


5. احبس الهواء لمدة 3-5 ثواني او عد من 1 الى 3


6. اخرج الهواء عن طريق الفم ببطئ الى حين رجوع البطن الى وضعه الطبيعي






قم بهذه العمليه 3 مرات وبعد ذلك قم بالاستنشاق الهواء من الانف واخرجه ايضا من الانف دون حبس الهواء مرتين



يفضل تكرار هذه التمارين لمدة 5 دقائق بالترتيب المذكور





--------------------------------------------------------------------------------



تمرين آخرللاسترخاء الذهني




ركز على شكل معين في مخيلتك او صوره او ترديد كلمه كالتسبيح مثلا ورددها ببالك ومخيلتك بتركيز دون ان تشغل تفكيرك بشيء غيرها وتستمر لمدة 15 دقيقه واذا زدت الوقت فهذا افضل





للاسترخاء الذهني فوائد عدة لعل أهمها التالي




1. تنظيم ضربات القلب
2. التخلص من فضلات الجسم
3. تنظيم موجات الدماغية
4. تقليل تأثير الأصوات العاليه على الإنسان
5. يحسن الذاكره
6. يحسن أداء العمل والتحصيل الدراسي
7. يقلل حدة الاكتئاب
8. يرفع مفهوم الذات
9. يساعد في التخلص من آلام الصداع
10. يحسن طبيعة النوم





شروط الاسترخاء الذهني




1. اخذ وضع مريح سواء جلوس او استلقاء أو حتى الوقوف


2. يجب ان يقوم الفرد به في مكان يسوده الهدوء التام


3. استخدام التننفس العميق وتنظيم التنفس قبل واثناء التمرين للحفاظ على حالة الاسترخاء


4. التركيز على شيء معين طوال فترة التأمل الفكري



منقول بتصرف من مجلة الابعاد الخفية
بقلم أسماء أحمد




برجاء تثبيته لفترة قصيرة للاستفادة


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


التوقيع

 

   

رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للصيام في جسمك أشياء .. المتوج الحوار العام 4 01-10-2008 11:48 AM
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون معادلة من الدرجة الاولى المنتدى الطبي العام 5 11-08-2006 09:33 AM


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 12:37 AM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

ما ينشر في شبكة المنطقة الشرقية لا يمثل الرأي الرسمي للشبكة بل هي آراء للكتاب وهم يتحملون تبعة آرائهم، وتقع عليهم وحدهم مسؤولية الدفاع عن أفكارهم وآرآئهم