تأجيل الاستحمام بعد التمارين يزيد من الاستفادة من فيتامين (د) - شبكة المنطقة الشرقية الثقافية best index_shrqiah_4 copy
 

 

 


 
العودة   شبكة المنطقة الشرقية الثقافية > ~[ المٌنْتدىَ الطِبيَ ]~ > المنتدى الطبي العام

المنتدى الطبي العام يَعْنّي بِالمَواضِيعِ الصِّحِيةِ العَامْة وَ التّجَارُبِ الخَاصّة ، وَ لا يَعْتَمِّدُ عَلَى مَصَادِّرٌ مَوّثُوقَة

        

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18-05-2006, 12:39 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
dr.noor
عضو ذهبي
بكم تزدهر الشرقية
 
الصورة الرمزية dr.noor
 

 

إحصائية العضو







dr.noor غير متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي
 


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
dr.noor is on a distinguished road

 

 

افتراضي تأجيل الاستحمام بعد التمارين يزيد من الاستفادة من فيتامين (د)


تأجيل الاستحمام بعد التمارين يزيد من الاستفادة من فيتامين (د)

قوة ضخ القلب ونشاطه يعتمدان على تركيز فيتامين (د)
يقوم القلب بدور كبير جداً في الجسم حيث إنه المسؤول عن امدادجميع اعضاء وأنسجة وخلايا الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة والاساس وكذلك يمدهابالاوكسجين وعندما يقل نشاط القلب في اداء هذا الدور بصورة جيدة فانه يعاني من حالةتعرف بقصور القلب وقلة نشاطه وحيويته(Congestive heart failure) وهي حالة قد تؤديإلى مشاكل صحية للإنسان وتوجد العديد من العوامل التي تساهم في حدوث هذه المشكلةحيث يضعف القلب في ضخ كمية جيدة من الدم إلى جميع اعضاء الجسم.
ومن أهم العوامل التي تسبب هذا النقص والضخ هو قلة تركيز فيتامين (د) (Vit-D) النشط في الجسم ولقد لوحظ ان نقص هذا الفيتامين في الجسم يؤدي إلى حدوث هذا العارضوهذا الضعف في القلب حيث تشير الدراسات ان الاشخاص المصابين بضعف أو خلل في القلبكانت مستويات وتركيز فيتامين (د) منخفضة في الدم.
دور فيتامين د:
يلعب فيتامين (د) دوراً حيوياً جداً في تنظيم معدلات الكالسيوم في الخلاياالمختلفة وخاصة خلايا عضلات القلب وعندما لا يتم تنظيم تركيز الكالسيوم سوف تعانيعضلات القلب وتصعب عملية انقباض وحركة هذه العضلات وهذا يكون له أثر كبير في الحدمن عملية ضخ الدم بطريق سلبية ويكون وصول الدم إلى جميع انسجة الجسم منخفضاًوضعيفاً.
دور الشمس:
نعلم أن نسبة كبيرة من تركيز فيتامين (د) في الدم تضيع عن طريق تأثير أشعة الشمسلذلك فإن التعرض لأشعة الشمس بشكل جيد خلال اليوم سوف يساهم في زيادة معدل تركيزهذا الفيتامين في الدم ولذلك نجد أن مشكلة نقص هذا الفيتامين تنتشر خاصة عند الناسالذين يقضون ساعات كثيرة في المكاتب أو خلف التلفزيون التي ترتبط بانخفاض معدلومستوى هذا الفيتامين في الدم ويكون هناك نقص فيه.
فيتامين (د):
هذا الفيتامين مهم للصحة مثل سلامة العظام وقوة ونشاط العضلات وخاصة عضلة القلبولكن إذا كنت تعيش في بيئة تمكنك من التعرض لأشعة الشمس فانه يجب عليك الا تخاف مننقص هذا الفيتامين في الدم. ولكن إذا كنت تعيش في اجواء يكثر فيها الغيم وتغيب فيهاالشمس أو لا تظهر ولا تتعرض لأشعة الشمس يمكنك الحصول على مصادر خارجية لهذاالفيتامين عن طريق التدعيم الخارجي الحبوب، ولكن استخدام هذه الحبوب بشكل كبير دونالتأكد من تركيز هذا الفيتامين امر قد يكون ضاراً.
مسببات ضعف نشاط القلب:
إن مسببات مشاكل ضعف القلب وقلة ضخه الدم غير معروفة، ولكن بعض النظريات أوضحتان زيادة تركيز السيتوكينيز (Cytokines) وهو عبارة عن مسبب محفز للالتهابات (Proinf lammatory) مثل (Tumor necrosis factor alpha) ولقد لوحظ في البحث العلمي الذياستخدم التدعيم بفيتامين د 2,000 وحدة عالية لوحظ أن سبب ضعف النشاط وضخ القلب قدانخفض أي أن سلامة القلب ونشاطه زاد بشكل ملحوظ وانخفض معدل المحفز المسؤول عن ضعفالقلب لذلك يتضح انه ولسلامة القلب بل لسلامة خلايا وعضلات القلب
لابد من اعطاء الجسم كميات جيدة من فيتامين( د) والذي يلعب دوراً جيداً في تنشيطالكالسيوم المسؤول عن سلامة ونشاط الخلايا العضلية مما يجعل القلب في حيوية ونشاطمستمر. وعموماً فان التعرض لاشعة الشمس سوف يزيد طبيعياً من مضادات المسؤل عن ضعفالقلب (amti - inflammatory) ولقد لوحظ ان لتعرض الانسان سواء رجل او امرأة مهمجداً لسلامته وخاصة المرأة الحامل للحد من اصابتها بالسكري خلال هذه الفترة اوهشاشه العظام او كما ذكرنا ضعف نشاط وحيوية القلب وعمله وضخه للدم.
هل زيادته ضارة:
ان حصولك على فيتامين (د)عن طريق المصدر الطبيعي وهو الشمس هو افضل الطرق حيث انالجسم بعد حصوله على حاجته من فيتامين (د) فانه يعمل على تنظيم تركيزه في الجسمتنظيماً ذاتياً. (self - regulate) وسوف يقوم بالتدريج على انقاص انتاج تصنيع هذاالفيتامين في حالة عدم الحاجة له مما يجعل زيادة تركيز هذا الفيتامين في الدم بشكلخطير غير واردة لأن تركيزه في الدم يسبب بعض المشاكل مثل التسمم الجسم بزيادة تركيزفيتامين (د) في الدم حيث قد يسبب مشاكل منها تكوين حصوات في الكلية وغيرها منالمشاكل الصحية لذلك فانه من فوائد حصولك على كمية كافيه من اشعة الشمس سوف يؤديذلك إلى حصولك على كمية مناسبة من فيتامين (د) والذي يمكن تنظيمه داخل الجسم دونحدوث زيادة في تركيزه وحدوث مضاعفات.
متى يلجأ للتدعيم الخارجي:
ان اهميه فيتامين (د) لصحة السجم تجعلنا حريصين على ثبات معدل هذا الفيتامين فيالدم لان نقصه قد يؤدي إلى مشاكل صحيه منها هشاشة العظام وضعف في نشاط القلب وغيرهامن الامراض كما أن زيادته في تركيزه في الدم له العديد من المشاكل الصحية فأناشخصياً لا انصح باستخدام مدعمات وحبوب لفيتامين (د) وحتى المصادر الطبيعية مثل زيتكبد الحوت الا بعد عمل تحليل دقيق لمعرفة تركيز هذا الفيتامين بشكل جيد ومناسب لانهقد يكون تركيزه جيدة ويتناول الشخص حبوب ومدعمات خارجية ويسبب له مشاكل صحية. لذلكيجب التأكد من التركيز قبل تناول هذه المدعمات للحد من المشاكل كما أن نقصه لايتمالكشف عنه والتأكد منه الا بعد تحليل الدم. لذلك فالتحليل مهم قبل العلاج وقبلتناول هذه الفيتامينات وعموماً يتعرض هذا التحليل بشكل كبير العديد من من المختبراتالمتوفرة في بلادنا ولله الحمد.
الكمية المناسبة من الشمس:
تشير الدراسات وتحت كل الظروف ان حصولك لفيتامين (د) عن طريق تعرضك لاشعة الشمسافضل الطرق والاختبارات ولكن لعمل ذلك يجب عليك ملاحظة مايلي:
1- الحرص على عدم التعرض لاشعة الشمس لفترات طويلة لان ذلك سوف يؤدي على حرق فيالجلد وقد يكون احد مسببات سرطان الجلد ولكن تعرضك من 5 - 10 دقائق في اليوم بعدذلك يمكنك زيادة فترة التعرض بالتدريج هذا يساهم في الحد من اي مشاكل على الجلد.
2- عدم استخدام الطرق الصناعية التي قد تؤثر على صحتك وصحة جلدك .
3- اذا كنت تتمرن في الشمس ويعرق جسمك يجب عليك معرفة ان فيتامين (د) يذوب فيالدهون لذلك يجب تأخير اخذ شاور مباشرة بل انتظر فترة حتى لايقوم الاستحمام بالماءبإزالة مما يكون من فيتامين (د) بل يجب عليك الاسترخاء ليبرد الجسم ويقوم بعد ذلكالجسم بامتصاص فيتامين(د) الذي انتجه في الجلد بعد التعرض لاشعة الشمس.
في الختام يجب علينا جميعا الحرص على التعرض لاشعة الشمس يومياً بمعدل 5 - 10دقائق وقد يكفى تعريض الكف والاقدام ولكن يجب عدم وجود اي عازل حتى الزجاج لانهيمنع الفائدة من الشمس كذلك الحرص على قياس معدل فيتامين (د) في الدم لان نقصه قديكون احدى مسببات مشاكل القلب وغيره من الامراض مثل هشاشة العظام.



رأي الدكتورة نور:
ماأدري أنا من النوع إلا اذا سوى رياضة ماأتحمل ولادقيقة على طول الحمام شور سريع
وبالنسبة للتعرض على أشعة الشمس الله يخلي الجامعة معرضتنا فوق 6 ساعات يوميا صار عندنا overdoesمن الشمس

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


التوقيع





شكر خاص للغالية هنوي على التوقيع الرائع


(الحياة عقيدة وجهاد)

 

   

رد مع اقتباس
قديم 18-05-2006, 09:15 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
dr.honey
مشرفة متقاعدة
بكم تزدهر الشرقية

إحصائية العضو








dr.honey غير متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي
 


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
dr.honey is on a distinguished road

 

 

افتراضي


والله انا بعد من رايش يا دكتورتنا

اتوقع لو الرجال يسمعوا هالموضوع يستانسوا ههههههه
والله يساعدنا على الروائح هههههه

تسلمي نور على الموضوع بصراحة موضوع أكثر من رائع

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


التوقيع

شكر للغالية هوني على التوقيع الرائع

 

   

رد مع اقتباس
قديم 18-05-2006, 09:43 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
soul doctor
مشرف متقاعد
بكم تزدهر الشرقية

إحصائية العضو








soul doctor غير متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي
 


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
soul doctor is on a distinguished road

 

 

افتراضي


والله ياختي هذا موضوع ممتاز ومفيد .........وان شاء الله الناس تطبق هذا الكلام
مشكورة و الله يعطيك العافية يادكتورة

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


   

رد مع اقتباس
قديم 19-05-2006, 04:49 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
dr.noor
عضو ذهبي
بكم تزدهر الشرقية
 
الصورة الرمزية dr.noor
 

 

إحصائية العضو







dr.noor غير متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي
 


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
dr.noor is on a distinguished road

 

 

افتراضي


دكتورينا سلمتما للمرور
يالله أحين الناس بيقولوا ان نحن نفتي هههههههههه من عندنا
تسلموا

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


   

رد مع اقتباس
قديم 24-05-2006, 02:21 AM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
دمعة ألم
عضو برونزي
بكم تزدهر الشرقية

إحصائية العضو






دمعة ألم غير متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي
 


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
دمعة ألم is on a distinguished road

 

 

افتراضي


مشكوره حبيبتي نور معلومات جدا رائعه

اي هذي الدكاتره والا بلاش

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


   

رد مع اقتباس
قديم 24-05-2006, 02:48 AM   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
dr.noor
عضو ذهبي
بكم تزدهر الشرقية
 
الصورة الرمزية dr.noor
 

 

إحصائية العضو







dr.noor غير متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي
 


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
dr.noor is on a distinguished road

 

 

افتراضي


ايه لك تسلمي وعقبال ماتشوفيني أولادك دكاترة أد الدنيا

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


   

رد مع اقتباس
قديم 29-05-2006, 03:07 PM   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
حورالهدى
عضو برونزي
بكم تزدهر الشرقية
 
الصورة الرمزية حورالهدى
 

 

إحصائية العضو






حورالهدى غير متواجد حالياً

 
آخـر مواضيعي
 


إحصائية الترشيح

عدد النقاط : 10
حورالهدى is on a distinguished road

 

 

افتراضي


عزيزتي دكتوره نور...

مشكوره على المعلومات الروعه يادكتوره انتي ..
وخلاص ماراح نستحم على طول لما نرجع من المشئ

تحياتي

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


التوقيع

 

   

رد مع اقتباس
إضافة رد


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 08:11 AM.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

ما ينشر في شبكة المنطقة الشرقية لا يمثل الرأي الرسمي للشبكة بل هي آراء للكتاب وهم يتحملون تبعة آرائهم، وتقع عليهم وحدهم مسؤولية الدفاع عن أفكارهم وآرآئهم